Healthy ontbijt smoothie GROEN

Gepubliceerd op 28 maart 2023 om 00:54

Een gezonde smoothie die je zelfs heerlijk kan drinken als ontbijt. 
Zo kan jij gezond en goed aan jou dag beginnen met een goede dosis 
superfoods en energie.

ingrediënten voor 1 portie

200ml (plantaardige melk)
1 hand vol spinazie
1 klein potje  griekse yoghurt
2 kleine lepels chiazaad
2 grote lepels havermout 
1/2 banaan
1 klein stukje gember
1 kleine lepel agave siroop  

Alles mengen/mixen en daarna genieten van een heerlijke smoothie. 

Gezondheidsvoordelen spinazie

  • vitamine A , B11 , K
  • bescherming tegen oxidatieve stress 
  • ijzer , calcium , magnesium , kalium
  • voor een gezonde bloeddruk
  • voordelen voor de spijsvertering
  • laag in calorieën
  • ontstekingsremmend
  • goed voor bloedsuikerspiegel
  • voorkomt slagaderverkalking
  • ondersteunt de botmineralisatie
  • voorkomt maagzweren
  • beschermt de huid
  • stimuleert de ontwikkeling van kinderen
  • kan Astma helpen voorkomen
  • kan kanker helpen voorkomen

gezondheidsvoordelen griekse yoghurt

  • eiwitten
  • calcium , fosfor
  • goed voor je darmen
  • goed bij de spieropbouw
  • ondersteunt je weerstand
  • draagt bij aan gezonde ogen
  • stabiele bloedsuikerspiegel
  • goed voor je hart
  • goed voor gezonde botten
  • goed voor je mentale welzijn
  • bron van vitamine B12
  • minder lactose
  • laag in koolhydraten

gezondheidsvoordelen chiazaad

  • vol anti oxidanten
  • veel voedingstoffen
  • plantaardige eiwitten
  • rijk aan vezels
  • veel gezonde vetzuren
  • goed voor de bloedsuikerspiegel
  • boordevol mineralen
  • goed voor je humeur
  • goed voor je nachtrust
  • goed voor je hart
  • hoog calciumgehalte
  • veel magnesium
  • fosfor
  • kalium
  • zink
  • plantaardige ijzerbron
  • koper

gezondheidsvoordelen havermout

  • verlaag het risico op diabetis
  • kan je beschermen tegen kanker
  • boost voor je imuunsysteem
  • bevat veel eiwitten
  • verminderd je hongergevoel
  • verlaagt cholesterolgehalte
  • veel vezels
  • ijzer , zink , vitamine B1 B5 , fosfor , mangaan
  • goed voor je hart
  • goede koolhydraten
  • antioxidanten
  • kan helpen bij het behandelen van astma

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.

Maak jouw eigen website met JouwWeb